Arquivo por categoria: Alimentação

out 20

3 erros graves no ganho de massa

Ganhar massa muscular tem se tornado o desejo de muitos dos praticantes de treinamento resistido (musculação) mas, por incrível que pareça, alguns erros no ganho de massa insistem em continuar existindo. Eu poderia escrever quase que um livro para falar apenas de erros básicos que as pessoas continuam acreditando ser o correto, mas hoje vou …

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jul 07

O que é metabolismo?

Já vi muitas pessoas associando metabolismo a uma parte do corpo ou então a algum sistema de treinamento. Ignorância? De maneira alguma, apenas não conhecimento de algo que além de específico, também é usado por alguns espertinhos para iludir algumas pessoas e ganhar dinheiro fácil. O metabolismo está dividido em anabolismo e catabolismo, no qual …

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maio 12

Estado anabólico por mais tempo. Descubro como.

Antes de mais nada, o anabolismo nada  mais é que a conversão de substâncias mais simples em substâncias mais complexas, por exemplo, aminoácidos formando proteína. Pra quem deseja aumentar a massa muscular, manter-se em estado anabólico por mais tempo é algo de extrema importância. Lembrando ainda que o músculo exige muita energia do nosso corpo, logo, …

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abr 10

Estar acima do peso reduz risco de demência, diz estudo. SERÁ?

Saiu hoje na “BBC Brasil” uma reportagem na qual foi demonstrada um estudo afirmando que estar acima do peso pode reduzir risco de demência. Como subtítulo, a reportagem ainda dizia que esta afirmação estava “de acordo com a maior e mais precisa investigação sobre esta relação”. Devemos ficar atentos a alguns estudos que são divulgados na …

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mar 20

Conheça seu biotipo

Existem aquelas pessoas que comem de tudo e não engordam, aquelas que com pouco tempo de treino já começam a ganhar músculos e aquelas que possuem mais facilidade em ganhar gordura. Diversos fatores estão relacionados a essa “divisão”, e pra ficar mais fácil de perceber onde você se encaixa houve a separação através do biotipo de …

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fev 18

O que é o dia do lixo?

E então… o que é esse tal do dia do lixo? Como deve ser feito? Por qual motivo tem sido cada vez mais comum? Na verdade muitas pessoas já sabem que o dia do lixo significa aquele dia – o querido dia – de fugir da dieta. Algumas pessoas colocam este dia em prática semanalmente, …

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jan 30

Meus resultados pararam… o que eu faço?

Uma das coisas que mais perguntam pra mim é exatamente isso: estou fazendo a mesma coisa, comendo do mesmo jeito e mantendo o ritmo dos treinos, mas meus resultados pararam. O que houve? Na realidade ao perguntar isso a pessoa mesmo já está dando a resposta. O erro está em simplesmente fazer a mesma coisa, …

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jan 06

O carboidrato é realmente um vilão?

Vira e mexe vemos pessoas falando que vão zerar carbo da dieta, que ele é o culpado pela barriga, que a melhor dieta é a low carb e blá-blá-blá. A verdade é que as pessoas precisam de dinheiro e saem lançando modinhas que a curto prazo podem até trazer bons benefícios para quem adotar, porém, …

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dez 16

Benefícios da batata doce

Ela que vem sendo cada vez mais a queridinha em diversos tipos de dietas e objetivos, tem sem dúvidas vários motivos para esse crescimento em seu consumo. A batata doce é ótima tanto para quem quer ganhar massa muscular como para quem quer emagrecer, além de ser um ótimo pré-treino por ir liberando energia pouco a …

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dez 08

5 erros que atrapalham seu emagrecimento

É muito comum ver pessoas reclamando que já fizeram de “TUDO” e não conseguem emagrecer. Na maioria dos casos as pessoas estão na verdade realizando pequenos deslizes que estão atrapalhando nos resultados. Trabalhar a mente e saber reconhecer alguns destes erros são os primeiros passos para que este resultado que parece impossível de ser conquistado, …

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