Arquivo por categoria: Ganhando Músculos

jan 27

Benefícios da musculação para a saúde

O treinamento resistido (musculação) tem sido associado apenas para a conquista de padrões estéticos específicos. Isso tem ocorrido de maneira tão corriqueira e assustadora que infelizmente está sendo cada vez mais comum ver praticantes de musculação usando anabolizantes e outros meios ofensivos a saúde para conquistar o “corpo perfeito”. Se você deixar esse culto ao …

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out 20

3 erros graves no ganho de massa

Ganhar massa muscular tem se tornado o desejo de muitos dos praticantes de treinamento resistido (musculação) mas, por incrível que pareça, alguns erros no ganho de massa insistem em continuar existindo. Eu poderia escrever quase que um livro para falar apenas de erros básicos que as pessoas continuam acreditando ser o correto, mas hoje vou …

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ago 17

Benefícios e malefícios dos anabolizantes

Sem mimimi, sem apologia ou discriminação, o intuito deste post é levar a vocês as informações sobre os efeitos positivos e negativos dos anabolizantes. Do item 1 ao 12 estarão os benefícios e do item 13 em diante os malefícios (efeitos colaterais). Caso queira saber algo a mais ou mais detalhes sobre algum efeito, só …

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jul 07

O que é metabolismo?

Já vi muitas pessoas associando metabolismo a uma parte do corpo ou então a algum sistema de treinamento. Ignorância? De maneira alguma, apenas não conhecimento de algo que além de específico, também é usado por alguns espertinhos para iludir algumas pessoas e ganhar dinheiro fácil. O metabolismo está dividido em anabolismo e catabolismo, no qual …

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maio 29

Glúteo com caneleira… pode ou não pode?

Vamos simular “dois gênios” da ciência do exercício físico discutindo sobre exercícios com caneleira ou não! (gênio 1) Exercício com caneleira foi inventado no Brasil e não serve de nada, é apenas modinha. (gênio 2) Você está equivocado, sempre trabalhei assim com minhas alunas e todas elas estão satisfeitas com o bumbum que conquistaram realizando …

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maio 12

Estado anabólico por mais tempo. Descubro como.

Antes de mais nada, o anabolismo nada  mais é que a conversão de substâncias mais simples em substâncias mais complexas, por exemplo, aminoácidos formando proteína. Pra quem deseja aumentar a massa muscular, manter-se em estado anabólico por mais tempo é algo de extrema importância. Lembrando ainda que o músculo exige muita energia do nosso corpo, logo, …

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mar 20

Conheça seu biotipo

Existem aquelas pessoas que comem de tudo e não engordam, aquelas que com pouco tempo de treino já começam a ganhar músculos e aquelas que possuem mais facilidade em ganhar gordura. Diversos fatores estão relacionados a essa “divisão”, e pra ficar mais fácil de perceber onde você se encaixa houve a separação através do biotipo de …

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fev 18

O que é o dia do lixo?

E então… o que é esse tal do dia do lixo? Como deve ser feito? Por qual motivo tem sido cada vez mais comum? Na verdade muitas pessoas já sabem que o dia do lixo significa aquele dia – o querido dia – de fugir da dieta. Algumas pessoas colocam este dia em prática semanalmente, …

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jan 30

Meus resultados pararam… o que eu faço?

Uma das coisas que mais perguntam pra mim é exatamente isso: estou fazendo a mesma coisa, comendo do mesmo jeito e mantendo o ritmo dos treinos, mas meus resultados pararam. O que houve? Na realidade ao perguntar isso a pessoa mesmo já está dando a resposta. O erro está em simplesmente fazer a mesma coisa, …

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dez 16

Benefícios da batata doce

Ela que vem sendo cada vez mais a queridinha em diversos tipos de dietas e objetivos, tem sem dúvidas vários motivos para esse crescimento em seu consumo. A batata doce é ótima tanto para quem quer ganhar massa muscular como para quem quer emagrecer, além de ser um ótimo pré-treino por ir liberando energia pouco a …

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