fev 18

O que é o dia do lixo?

E então… o que é esse tal do dia do lixo? Como deve ser feito? Por qual motivo tem sido cada vez mais comum?dia do lixo

Na verdade muitas pessoas já sabem que o dia do lixo significa aquele dia – o querido dia – de fugir da dieta. Algumas pessoas colocam este dia em prática semanalmente, outras quinzenalmente e algumas mensalmente. O motivo por trás do dia do lixo tem a ver com um hormônio chamado leptina e alguns aspectos psicológicos relacionados a dieta, pois comer o que de fato satisfaz alguma pessoa específica pode facilitar a continuidade no programa alimentar. Enfim, vamos entender mais sobre este tal dia. Leia mais »

jan 30

Meus resultados pararam… o que eu faço?

Uma das coisas que mais perguntam pra mim é exatamente isso: estou fazendo a mesma coisa, comendo do mesmo jeito e mantendo o ritmo dos treinos, mas meus resultados pararam. O que houve?

Resultados

Na realidade ao perguntar isso a pessoa mesmo já está dando a resposta. O erro está em simplesmente fazer a mesma coisa, sempre, sempre e sempre. Já falei em outros posts sobre este assunto, porém agora irei falar mais sobre como nosso corpo se adapta a tudo que fazemos, logo, não dar estímulos diferentes irá deixá-lo sempre com o mesmo resultado. Leia mais »

jan 06

O carboidrato é realmente um vilão?

carboidratoVira e mexe vemos pessoas falando que vão zerar carbo da dieta, que ele é o culpado pela barriga, que a melhor dieta é a low carb e blá-blá-blá. A verdade é que as pessoas precisam de dinheiro e saem lançando modinhas que a curto prazo podem até trazer bons benefícios para quem adotar, porém, diversos problemas podem vir a ocorrer quando você passa a adotar estes métodos “milagrosos”. O carboidrato em excesso sem dúvida irá lhe trazer muitos problemas de saúde e fará você ganhar alguns quilos indesejados, mas entenda agora alguns motivos que fazem do carboidrato um aliado e não um vilão. Leia mais »

dez 16

Benefícios da batata doce

batata-doceEla que vem sendo cada vez mais a queridinha em diversos tipos de dietas e objetivos, tem sem dúvidas vários motivos para esse crescimento em seu consumo. A batata doce é ótima tanto para quem quer ganhar massa muscular como para quem quer emagrecer, além de ser um ótimo pré-treino por ir liberando energia pouco a pouco. Mas muito além disso existem diversos outros motivos para você manter ou talvez colocar este alimento na sua dieta, veja as vantagens que ela pode lhe trazer: Leia mais »

dez 08

5 erros que atrapalham seu emagrecimento

É muito comum ver pessoas reclamando que já fizeram de “TUDO” e não conseguem emagrecer. Na maioria dosemagrecer casos as pessoas estão na verdade realizando pequenos deslizes que estão atrapalhando nos resultados. Trabalhar a mente e saber reconhecer alguns destes erros são os primeiros passos para que este resultado que parece impossível de ser conquistado, comece a aparecer. Veja agora 5 dicas para evitar erros comuns no emagrecimento, caso se encaixe em um deles espero ajudar, se não, fale o que você julga estar te atrapalhando e tentarei ajudar. Leia mais »

nov 28

Dicas para não jacar no final de semana

Tá chegando o momento em que muitos de nós saímos da linha ou até mesmo desperdiçamos todo o esforço de jacaruma semana regrada. Dependendo do seu nível de indisciplina isso pode influenciar negativamente tanto na semana firme de treino que você teve, como na semana que ainda está por vir. Além disso, muitos chegam na segunda querendo jogar fora toda a bobagem ingerida no final de semana e acabam se lesionando.

Mas calma, nem tudo está perdido. Atitudes simples, bem simples mesmo, podem evitar que você venha a jacar ou que ao menos consiga ter algumas refeições adequadas. Leia mais »

nov 26

Pessoas ativas possuem melhor rendimento sexual

benefícios do sexoExercícios e sexo possuem diversas semelhanças, ambos queimam calorias, aceleram o coração, liberam hormônios que proporcionam felicidade, fortalecem a musculatura e fazem muito bem para a saúde. Toda essa relação não iria deixar de existir sobre a influência da prática de um sobre o outro.

De modo geral, qualquer exercício irá fazer com que seu rendimento na “hora H” melhore, pois irá atingir diretamente algum fortalecimento muscular e melhora cardiorrespiratória, além é claro da melhor estética e por consequência maior autoestima. Mas existem alguns exercícios que podem potencializar ainda mais o seu rendimento. Leia mais »

nov 19

Benefícios do sono para emagrecer

corpo-perfeito-sonoDizem por aí que as duas melhores coisas da vida são comer e dormir, então, vamos aproveitar ao máximo o quesito sono?

Muito provavelmente você já deve ter ouvido falar deste assunto, mas vamos reforçar aqui alguns itens que podem lhe ajudar a dormir melhor e por consequência ter uma melhor resposta para emagrecer.

O famoso sono da beleza é capaz de melhorar tanto a saúde, como sua pele e físico. Você Leia mais »

nov 13

Dicas para acabar com a celulite

bumbumUma grande inimiga para roupas curtas e principalmente na época de calor, piscina e praias. A celulite sem dúvida mexe com a autoestima de muitas mulheres por deixar geralmente, coxas e bumbum com aspecto de laranja, cheio de furos. Isso acontece por acúmulos de toxinas e de gordura nas células, mas com algumas mudanças simples você consegue reverter esse quadro. Leia mais »

nov 06

Estou com dor… posso treinar?

lesao-muscular-no-ombroLembrei de fazer esse post numa quarta-feira em que iria treinar perna. Meu músculo ainda estava doendo e eu ainda não sabia se iria ou não ter que fazer alguma mudança. Lembrei também de várias pessoas que sempre perguntam sobre essas dores e se devem ou não treinar. Aproveitando o embalo, venho aqui explicar para vocês quando treinar ou não e o motivo disso. Entenda agora o que fazer quando o assunto é dor muscular. Leia mais »

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