Arquivo por categoria: Saúde

out 11

Exercício físico e gravidez

Apesar dos avanços científicos e a comprovação dos inúmeros benefícios dos exercícios físicos durante a gestação, os números do sedentarismo nessa fase são preocupantes. Tavares et. al. Acompanhou 118 gestantes e encontrou um baixo nível de atividade física durante todo o período, durante a 32a semana houve 100% das gestantes com amostra sedentária. Silva acompanhou …

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jan 27

Benefícios da musculação para a saúde

O treinamento resistido (musculação) tem sido associado apenas para a conquista de padrões estéticos específicos. Isso tem ocorrido de maneira tão corriqueira e assustadora que infelizmente está sendo cada vez mais comum ver praticantes de musculação usando anabolizantes e outros meios ofensivos a saúde para conquistar o “corpo perfeito”. Se você deixar esse culto ao …

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ago 17

Benefícios e malefícios dos anabolizantes

Sem mimimi, sem apologia ou discriminação, o intuito deste post é levar a vocês as informações sobre os efeitos positivos e negativos dos anabolizantes. Do item 1 ao 12 estarão os benefícios e do item 13 em diante os malefícios (efeitos colaterais). Caso queira saber algo a mais ou mais detalhes sobre algum efeito, só …

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jul 07

O que é metabolismo?

Já vi muitas pessoas associando metabolismo a uma parte do corpo ou então a algum sistema de treinamento. Ignorância? De maneira alguma, apenas não conhecimento de algo que além de específico, também é usado por alguns espertinhos para iludir algumas pessoas e ganhar dinheiro fácil. O metabolismo está dividido em anabolismo e catabolismo, no qual …

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maio 12

Estado anabólico por mais tempo. Descubro como.

Antes de mais nada, o anabolismo nada  mais é que a conversão de substâncias mais simples em substâncias mais complexas, por exemplo, aminoácidos formando proteína. Pra quem deseja aumentar a massa muscular, manter-se em estado anabólico por mais tempo é algo de extrema importância. Lembrando ainda que o músculo exige muita energia do nosso corpo, logo, …

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abr 10

Estar acima do peso reduz risco de demência, diz estudo. SERÁ?

Saiu hoje na “BBC Brasil” uma reportagem na qual foi demonstrada um estudo afirmando que estar acima do peso pode reduzir risco de demência. Como subtítulo, a reportagem ainda dizia que esta afirmação estava “de acordo com a maior e mais precisa investigação sobre esta relação”. Devemos ficar atentos a alguns estudos que são divulgados na …

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fev 18

O que é o dia do lixo?

E então… o que é esse tal do dia do lixo? Como deve ser feito? Por qual motivo tem sido cada vez mais comum? Na verdade muitas pessoas já sabem que o dia do lixo significa aquele dia – o querido dia – de fugir da dieta. Algumas pessoas colocam este dia em prática semanalmente, …

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jan 30

Meus resultados pararam… o que eu faço?

Uma das coisas que mais perguntam pra mim é exatamente isso: estou fazendo a mesma coisa, comendo do mesmo jeito e mantendo o ritmo dos treinos, mas meus resultados pararam. O que houve? Na realidade ao perguntar isso a pessoa mesmo já está dando a resposta. O erro está em simplesmente fazer a mesma coisa, …

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jan 06

O carboidrato é realmente um vilão?

Vira e mexe vemos pessoas falando que vão zerar carbo da dieta, que ele é o culpado pela barriga, que a melhor dieta é a low carb e blá-blá-blá. A verdade é que as pessoas precisam de dinheiro e saem lançando modinhas que a curto prazo podem até trazer bons benefícios para quem adotar, porém, …

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dez 16

Benefícios da batata doce

Ela que vem sendo cada vez mais a queridinha em diversos tipos de dietas e objetivos, tem sem dúvidas vários motivos para esse crescimento em seu consumo. A batata doce é ótima tanto para quem quer ganhar massa muscular como para quem quer emagrecer, além de ser um ótimo pré-treino por ir liberando energia pouco a …

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